Equilibre entre souplesse, tonus et détente
Le yoga aérien est une pratique complète qui permet de trouver un juste équilibre entre souplesse, renforcement musculaire et détente profonde. Inspiré des fondements du yoga traditionnel sur tapis, il en reprend les grands principes :
un temps de recentrage par la méditation de pleine conscience, la pratique des asanas (postures), des techniques respiratoires (pranayamas), puis une relaxation finale favorisant le lâcher-prise.
La particularité du yoga aérien réside dans l’utilisation du hamac, un tissu suspendu qui devient un véritable partenaire de pratique. En communication constante avec celui-ci, tu explores les postures en douceur, en sécurité et en confiance, toujours au rythme de ta respiration. Le hamac crée une sensation de cocon, propice à l’écoute du corps et à l’apaisement du mental.
Les bienfaits du yoga aérien
Le hamac facilite l’accès aux postures en inversion, souvent plus difficiles sur tapis, tout en réduisant la pression sur les articulations et la colonne vertébrale. Il soutient le corps dans les étirements, améliore la mobilité, aide à relâcher les tensions et favorise une meilleure conscience corporelle.
Grâce à son adaptabilité, le yoga aérien rend les cours collectifs accessibles à toutes et tous, quels que soient l’âge, la souplesse ou l’expérience en yoga. Chaque posture peut être ajustée selon les capacités et les besoins de chacun·e, dans le respect des limites personnelles.
Les enchaînements proposés permettent de développer progressivement le tonus musculaire, l’équilibre, la coordination et la stabilité, tout en offrant un espace de détente profonde et de respiration. On repart plus léger·ère, ancré·e, avec une véritable bouffée d’air pour le corps et l’esprit.
Précautions et responsabilité personnelle
Avant de débuter la pratique du yoga aérien, il est recommandé de vérifier auprès de ton médecin l’absence de contre-indications. Chaque participant·e est responsable de sa pratique, de ses sensations et de ses limites, dans une approche respectueuse et bienveillante envers son corps.
