Entre ciel et terre, un art du mouvement en suspension
Le yoga aérien, aussi appelé aerial yoga ou fly yoga, attire de plus en plus d’adeptes pour sa légèreté, sa créativité et sa capacité à libérer le corps et l’esprit. Mais d’où vient cette pratique ? Et en quoi se distingue-t-elle du yoga traditionnel au sol ?
Les origines du yoga aérien : entre cirque, danse et yoga
Le yoga aérien est une discipline relativement récente. Il est né dans les années 1990 à New York et à Montréal, où des artistes de cirque et des danseurs ont commencé à utiliser des hamacs suspendus pour explorer le mouvement en apesanteur.
Rapidement, des professeurs de yoga ont vu le potentiel de cet outil pour approfondir les postures et travailler différemment la conscience corporelle.
Parmi les pionniers, Christopher Harrison — danseur et acrobate — a fondé le Antigravity Yoga, une méthode mêlant yoga, pilates et arts du cirque. D’autres écoles, comme Aerial Yoga Montréal, ont ensuite développé leur propre approche, plus douce et thérapeutique.
Le hamac : un outil de soutien et de liberté
Le hamac en tissu, suspendu à environ un mètre du sol, est l’élément central du yoga aérien. Il soutient le corps, aide à relâcher les tensions et permet d’explorer les postures d’une manière unique.
Grâce au hamac, on peut :
- alléger le poids sur les articulations,
- approfondir les étirements,
- inverser le corps en toute sécurité,
- renforcer la confiance et la conscience du mouvement.
Il devient à la fois un outil de soutien et un espace d’expression.
Les points communs avec le yoga au sol
Le yoga aérien reste profondément enraciné dans la philosophie du yoga traditionnel.
Les intentions sont les mêmes :
- se reconnecter au souffle (pranayama),
- cultiver la présence (dharana),
- équilibrer force et souplesse,
- et calmer le mental par le mouvement conscient.
Les enchaînements s’inspirent souvent des postures classiques : chien tête en bas, guerrier, pigeon ou posture de l’enfant.
Ce qui change, c’est la sensation : le corps flotte, le centre se déplace, la gravité devient une alliée.
Les différences avec le yoga au sol
1. La relation à la gravité
Au sol, la gravité nous ancre ; dans le hamac, elle devient un jeu. Les inversions sont plus accessibles et légères, les étirements plus profonds, les transitions plus fluides.
2. Le travail du centre
Le yoga aérien sollicite fortement les muscles stabilisateurs — abdominaux, dos, hanches — pour garder l’équilibre dans le hamac.
3. L’aspect ludique et sensoriel
Beaucoup de pratiquants redécouvrent la joie du mouvement, la confiance et le lâcher-prise. C’est une expérience à la fois physique, émotionnelle et artistique.
Un yoga pour s’élever et se recentrer
Le yoga aérien ne remplace pas le yoga traditionnel : il le complète.
C’est une invitation à se (re)découvrir autrement, à explorer l’espace, la gravité et la légèreté.
En suspension, le mental se calme, le souffle s’allonge, et le corps s’ouvre… comme si l’on respirait un peu plus de ciel.
Vânia Gonçalves
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